불면증 해결법1 불면증 해결법 숙면을 돕는 과학적인 방법 불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등의 다양한 요인이 숙면을 방해할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고, 면역력이 저하되며, 집중력이 떨어지는 등 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 몇 가지 과학적으로 검증된 방법을 실천하면 수면의 질을 높이고 불면증을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 숙면을 위한 최적의 환경 만들기어두운 방에서 자기수면의 질을 높이기 위해서는 빛을 최소화하는 것이 중요합니다. 인공 조명이나 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 어렵게 만듭니다. 멜라토닌은 우리 몸이.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음