장 건강1 장 건강을 지키는 생활 습관과 장에 좋은 음식 장 건강은 단순히 소화 기능에만 영향을 미치는 것이 아니라 면역력과 정신 건강에도 중요한 역할을 합니다. 장 내 환경이 나빠지면 변비, 복부팽만, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지면 염증성 장 질환이 발생할 수도 있습니다. 이번 글에서는 장 건강을 지키는 생활 습관과 장에 좋은 음식을 소개하겠습니다.1. 장 건강을 위한 생활 습관규칙적인 식사 습관 유지불규칙한 식사는 장의 운동 리듬을 깨뜨려 소화 불량과 변비를 유발할 수 있습니다. 일정한 시간에 식사를 하면 장이 규칙적으로 운동하며 원활한 배변 활동을 돕습니다.하루 세 끼를 규칙적으로 먹기저녁 늦은 시간에는 과식 피하기소화가 잘되는 음식을 천천히 씹어 먹기충분한 수분 섭취물을 충분히 마시면 장 내 수분이 유.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음