전체 글61 수면의 질을 높이는 과학적 방법 5가지 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로, 충분한 수면은 신체 건강과 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 많은 사람들이 불규칙한 생활 습관과 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면 부족을 겪고 있습니다. 연구에 따르면 성인은 하루 평균 7~9시간의 수면이 필요하며, 그보다 부족할 경우 면역력 저하, 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 우울증 등의 질환을 유발할 위험을 증가시킵니다.그렇다면 어떻게 하면 수면의 질을 높이고 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘은 과학적으로 검증된 수면의 질을 높이는 5가지 방법을 소개합니다.1. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기요즘 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰을 보며 SNS를 하.. 2025. 3. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형